uda i

pomogliscie mi bardzo popatrze to wszystko i ogarne jakos i pomyslimy mam nadzieje ze dobrze wybiore i jakos uda mi sie zrzucic cokolwiek. :)

[...] zalany :-D I teraz własnie plan jest taki żeby przez cały grudzień/styczeń jeść tak jak do tej pory + porcja 100g gainera dziennie (+400kcal) i przymasować tyle ile mi się uda - myślę, że to będzie w okolicach 70 - 72 kg - i od lutego cardio + redukcja (ale tak powolutku ;-) ) Czy to będzie dobre rozwiązanie? Czy jeszcze nałapać trochę masy? [...]

[...] sposob pierwszymi dwiema seriami rozgrzewamy miesnie aby nic nie zerwac, nastepnie lekko stabilizujemy technike w sensie zeby czuc sztange. i atak na rekord. mi zawsze sie udawalo. czesto sie nie sprawdzam ale co 2 miesiace lece w gore :) dodam ze przed wyciskaniem rozgrzewka na sucho to podstawa. u mnie trwa ona okolo 10/15 min i jak robie [...]

[...] do konca i ten wynik Smieszni meblarze zostali z niczym Yeah mamy baraze!!! Teraz modle sie tylko o KSZO albo o Stalowke. W pierwszym wypadku od razu mamy II lige..A Stal- bo chce jechac na ten wyjazd a do Janikowa i Zabierzowa sie nie uda, bo maja przeza***iste duuuuze klatki dla gosci Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-06-09 22:43:15

Krzyh93 mam ten sam wzrost i podobny zasięg (315) czy udaje ci się zapakować z takim zasięgiem? Bo mi czasem uda się jakiś wcisk, ale trochę jeszcze brakuje do normalnych pak (z 5cm).

[...] tryb zycia zawsze sportowy, Joshua podobno zaczął boksować po problemach narkotykowych. Ważne by dać z siebie wszystko, by później nie żałować nawet jak się nie uda ;) (Celem tematu było dowiedzenie się kiedy kształtować siłę/szybkość/wytrzymałość lecz nie doczekałem się tej odpowiedzi, dlatego przez rok będę kształtować głównie [...]

[...] niedawno wziolem udzial w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi lezac zajolem 3miejsce cisnolem 142,5kg przy wadze 106kg wiec jest progres:) od poniedzialku staruje z nowym programem, jezeli mi sie uda to wkleje schemat treningu, i pakujemy bo w czerwcu zmowu sa zawody - tak slyszałem. pozdrawiam:) http://imageshack.us/f/141/caytrening.jpg/

[...] Przyjmujacy: Rodrigo Quiroga, Matthijs Verhanneman, Nathan Roberts, Luca Sirri Libero: Lorenzo Gallosti, Matteo Tabanelli W beniaminku widzimy wielu anonimowych graczy. Czy uda im sie utrzymac w najwyzszej klasie rozgrywkowej? Nie sadze. Mimo pozyskania niesmiertelnego Piotrka Gruszki i dwoch bardzo dobrych, dobrze rokujacych na przyszlosc [...]

[...] siłowni jest, karnet wykupiony. No i chodzę od 3 miesięcy gdzieś. Waga stoi w miejscu ale bardzo mi się ciało ujędrniło. Przed siłownią miałam straszny celulit zwłaszcza na udachhhhhhh. Ale nie mam zdjęć;/ Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Treningi zaczynałam od rozgrzewki na orbitreku albo bieżni potem chodziłam na maszyny( przeważnie wszystko [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

[...] : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 60.9 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód bicepsa : 33 Obwód pasa : 78 Obwód bioder : 90 Obwód przedramienia : 27 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : nic ( siedzenie przed komputerem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] sie jarac glupimi cyklami rozpisywanymi pod zawodowcow bo nie mamy ani tyle kasy ani tyle wiedzy ani czasu ani genetyki i doswiadczenia jak oni... zrozumcie ze nie jade po takich cyklach dlatego ze chce pokazac ile to ja wiem etc tylko dlatego ze kreuja one zle nawyki w stylu "jak ktos tyle wzial i przezyl to pewnie i mi sie uda"...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :84 Wzrost :175 Staż treningowy:3 miesiące-przerwa dwa miesiące-3 miesiące Obwód pasa:90cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:git Preferowane formy aktywności [...]

moim zdaniem,czemu na plecy i uda robisz tyle co na łapy(raptem jedna serię wiecej)? Brak czegokolwiek na prostowniki. Co do kapturów. Zależy od Ciebie,jak Ci lepiej bedzie wchodzić na większej liczbie powtórzen to zwiększ,jak dobrze będziesz czuł na obecnej to ciągnij obecną.

Spalić pośladki, czy się da? tak polej benzyną i podpal i uda się zobaczysz. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-07 02:15:44

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 Waga : 93-95 Wzrost : ~ 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu orbitrek 15 minut, trochę siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, jem wszystko w każdych ilościach Stan zdrowia: [...]

Dzięki za pozdrowienia i też 3mam kciuki za Ciebie :) Mam nadzieję, że pod wpływem ducha tego forum uda Ci się ustawić dietę optymalną i wprowadzić ją w życie. To samo z treningiem :) Bierz przykład z chłopaków podobnych wymiarów do Twoich, którzy osiągnęli sukces a będzie dobrze :) 3maj pierwszego w życiu SOGa na zachęte

za to co od***ali to miliard wolt i żeby tylko skwierczało . Co innego zabić z poważnych powodów,obronie itp,a co innego mieć na***ane we łbie . Nie wierze,ze im sie uda dupy uratowac.kwestiatylko jaka kara wg mnie,ale mam nadzieje i zycze im tego,żeby za takie coś dupska sie im upiekły na krzesełku. Zresztą żadna ława przysięgłych nie łyknie [...]

Dzieki. Forma aktualnie jest ciut lepsza, a mam nadzieje, ze bedzie duzo lepiej. Poki co odpuszczam mc i siad, przez problemy z plecami. Mam nadzieje, ze uda mi sie cos wyrobic bez tego. Niebawem wrzuce kolejne foty. Pozdro :)

[...] skoro w treningu grzbietu masz podciąganie na drążku to po co tam dokładać jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego? Dublowanie ćwiczeń i jeszcze średnie. Podobnie jest z nogami nie istnieje trening tyłu uda, trzeba by było coś tam dołożyć na ten rejon. Barki też średnio. Nie rotuj ćwiczeniami ułóż konkretny schemat i trzymaj się go stale.